Qabel ma l-patata saret l-ikel ewlieni, kien hemm ħafna qarrejja li jħobbu l-patata, mhux biss minħabba li kienu Delicious, iżda wkoll għax kienu sinjuri fin-nutrizzjoni. Il-patata fiha karboidrati essenzjali, proteini, vitamini, fibri tad-dieta, elementi minerali u l-bqija.
Xi studji wrew li patata fiha żewġ karrotti, erba 'banana, erba' frawli u erba 'antokianini, filwaqt li l-vitamina Ċ hija daqs 10 tuffieħ.
Allura, tiekol patata kuljum, tiekol 10 tuffieħ, ftakar li tiekol spiss fil-ħajja ~ ~
1. Nutrizzjoni supplimentari
Il-mestrwazzjoni hija marea tat-tkabbir tas-sider li tiekol patata. Il-patata hija rikka f'vitamini u kalċju u oligoelementi oħra. Huma ta 'benefiċċju għat-tkabbir tas-sider tan-nisa, jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jagħmlu s-sider jiżviluppa bis-sħiħ. Huma għandhom l-effett li jkabbru s-sider u jsaħħu s-sider.
Il-patata fiha ammont żgħir ta 'solanine, li tista' tnaqqas is-sekrezzjoni ta 'meraq gastriku, ittaffi l-spażmi u teħles l-uġigħ fl-istonku.
2. L-istonku jitreddgħu, jagħti ħajja lill-milsa u jelimina l-umdità
Il-patata fiha ħafna lamtu, proteini u vitamini, li tista 'tqawwi l-qi, tistimola l-milsa u l-istonku, tnaddaf is-sħana u tnaqqas l-infjammazzjoni.
Il-ġilda skura tal-patata hija rikka fl-vitamini u fil-potassju, u t-tqaxxir jista 'jwassal għal telf ta' nutrizzjoni. Studji wrew li l-kontenut ta 'vitamina fil-parti sottostanti tal-ġilda tal-patata huwa għoli daqs 80%, li huwa ħafna ogħla minn dak fil-laħam ġewwa l-patata.
3. Defecation tal-musrana wiesgħa
Il-patata fiha ammont kbir ta 'fibra tad-dieta, li tista' tirrilassa l-imsaren u titlaq id-defecate, tgħin lill-ġisem biex ineħħi ż-żibel fil-ħin, u jipprevjeni l-okkorrenza ta 'stitikezza u mard intestinali.
4. Ipogliċemija u tnaqqis ta 'lipidi
Il-patata tista 'tipprovdi lill-ġisem tal-bniedem b'numru kbir ta' muċin protettiv speċjali, li jista 'jippromwovi l-lubrikazzjoni tas-sistema diġestiva, tal-passaġġ respiratorju, tal-kavità tal-ġogi u tal-kavità seru, jipprevjeni d-deposizzjoni ta' xaħam f'sistemi kardjovaskulari u sistemiċi, iżomm l-elastiċità tal-vini tad-demm, u tgħin biex tevita l-okkorrenza ta 'aterosklerożi.
5. Bajd
Fl-istess ħin, il-patata huma wkoll ħxejjex alkalini. Huma jistgħu jipproteġu l-ġilda sew u japplikaw il-meraq tal-patata friska direttament fuq il-wiċċ. L-effett li jbajdu huwa sinifikanti ħafna. Bil-lejl, applika maskra biex terġa 'timla l-ġilda biex tagħmel il-ġilda offerta u bajda, u ġġedded il-vitalità żagħżugħa tagħha.
6. Konservazzjoni tal-Ilma u Tneħħija tal-Edema
Il-patata fiha potassju, li tista 'tissostitwixxi s-sodju fil-ġisem u tkeċċi s-sodju mill-ġisem.
7, wiċċ imb’wiċċ
Is-sekrezzjoni taż-żejt tal-ġilda taż-żgħażagħ hija eżuberanti, ħafna drabi mnikkta mill-akne, l-akne, il-qoton bil-meraq tal-patata friska daub iż-żona affettwata illum jew għada, tlett ijiem tista 'tkun effettiva, il-ġilda ssir bajda, l-akne tisparixxi.
8, jitilfu l-piż
Il-patata hija ikel rari rikk fil-fibra tad-dieta, iżda fih ukoll ħafna vitamini u minerali. Jipproduċi biss 100 kalorija għal kull 148 gramma ta 'patata. Il-kontenut reali ta 'lamtu huwa inqas minn 2%, fih biss 0.1% xaħam, li jista' jikkontrolla b'mod effettiv il-konsum totali ta 'xaħam fid-dieta ta' kuljum tan-nies.
9. Dekolorizzazzjoni
Il-patata għandha l-effett li tinibixxi l-melanin fuq il-ġilda. Fis-sajf, ir-radjazzjoni ultravjola hija relattivament qawwija, u huwa faċli li tinħaraq il-ġilda. Jekk ma tagħmilx xogħol tajjeb ta 'protezzjoni mix-xemx, din taċċellera l-ġenerazzjoni ta' melanin, u tirriżulta f'ħruq mix-xemx. Jekk trid tneħħi b'mod effettiv il-ħruq mix-xemx, għandek tiekol aktar patata kuljum, u taħdem flimkien biex tneħħi aħjar it-tikek, ħoll it-tikek, u neħħi l-pigmenti.
Valur nutrittiv tal-patata
Mil-lat nutrizzjonali, il-patata għandha vantaġġi aktar minn ross u dqiq, minħabba li l-kompożizzjoni nutrizzjonali tal-patata hija komprensiva ħafna u l-istruttura nutrittiva hija raġonevoli, iżda l-ammont ta 'proteina, kalċju u vitamina A huwa kemmxejn aktar baxx, li huwa supplimentat ftit bil-ħalib b'ħafna xaħam.
Patata tat-tuberu għandha aktar ilma, inqas xaħam, u sħana relattivament baxxa għal kull unità ta 'volum. Fih 10 darbiet ta 'vitamina Ċ, 4 darbiet ta' vitamina B, u diversi sa ftit għexieren ta 'drabi ta' minerali. Għandu sens tajjeb ta 'xaba' wara li tiekol.
Il-patata hija teżor maħbub mad-dinja kollha ~
Imqatta 'sħun u qarsa tal-patata:
Materja prima: 1 patata, bżar żgħir, bżar, tewm.
Prattika:
1. Qaxxar il-patata u aqta'hom f'biċċiet żgħar. Aqta 'l-bżar aħdar u aħmar f'biċċiet żgħar. Aqta 'l-imsiemer tat-tewm f'biċċiet żgħar.
2. Meta ż-żejt ikun sħun, poġġi ż-żerriegħa tal-bżar u aqli l-fwieħa. Il-bżar m'għandux jinqabad. Meta ż-żejt ikun jaħraq, poġġi l-bżar tal-bżar u ż-żerriegħa tat-tewm u ħoll il-fwieħa.
3. Ferra fil-qatgħat tal-patata, ħawwad fil-borma għal bosta drabi, ferra ħall abjad, melħ, u imxi malajr. Ħawwad il-fry għal bosta drabi biex it-togħma tal-melħ tkun aktar uniformi.
4. Il-platti msajra huma servuti u ffurmati. Pjanċa ta 'patata iqarmeċ imqatta' bil-qarsa, sħuna u iqarmeċ tista 'tkun moqdija.